[...] na to ze powoduja mniejszy wyrzut insuliny (fruktoza dziala niezaleznie od insuliny!) polecane sa np. rano. A w tym okresie (po treningu) zalezy Ci na wyrzucie insuliny - o czym mowa w poscie wyzej! Fruktoza po tez moze byc w ograniczonych ilosciach - choc nie spozywalbym tylko owoców jako zrodlo wegli zaraz po treningu. Pamietaj ze fruktoza [...]
[...] katabolizmu,nasilenie anabilzmu->wieksze przyrosty masy miesniowej) niz spozywanie tylko posilku po 45-60minutach. Z kolei jeszcze lepsze rezultaty otrzyma sie jesli dolaczymy do suplemantacji post workouwt - >suplemenatcję para-during workout (przed/na). Gwarantuje to zatrzymanie katabolizmu juz podczas treningu,do tego wieksze stezenie [...]
[...] czy tez inne instytucje to sa USLUGI, a usluga nie zawsze wiaze sie z naszym dobrem, lecz za to w pelni z dobrem materialnym uslugodawcy! Pojde jeszcze bardziej w ta strone czym roznia sie wspolczesne autorytety od szkalowanego Weidera? badaniami? weider tez je mial i tylko swoje, jedyne - sluszne! zawodnikami? niespodzianka...ten czlowiek [...]
[...] powtórzeniem sztangielki muszą znaleźć się poza linią uszu:) mówiąc bardziej obrazowo: tricepsy muszą znaleźć się za uszami + cały czas praca łopatkami - pomoże:) To o czym mówił Pandarek (masz na imię Darek, czy to tylko taka zmyłka, mogę po imieniu? ;-) Ja jestem Adam). Nie wiedziałem, że to tak powinno się robić, ale to daje naprawdę, [...]
[...] ja np. nie jestem zwolnnikiem tłuszczy po treningu więc nawet w posiłku który jem do godziny po szejku nie jem fatu. ja bym porostu te oliwe/migdały z potreningowego posiłku przeniósł do innego, a bilans by był ten sam;-) a z czym zjesz owsiankę to raczej nie ma za dużej różnicy z tego co wymieniłeś, podobno dobra jest z jogurtem naturalnym.
[...] prosiak na stojąco. Ja wiem – słabo toleruje upały na co dzień. Jednak podczas biegu włącza się jakiś mechanizm, który być może i osłabia, ale nie pozwala na odcięcie.. o czym przekonam kilkanaście godzin później. Start spokojny w myśl zasady „im wolniej zaczynasz, tym szybciej kończysz”. Zaliczyłam pierwsze mini kryzysy już na 15-20 km. To [...]
[...] poczekam do nastepnych pomiarow, na razie zostaje na 120/155/60-65 (pierwsze podejscie do 170-180WW to chyba bylo dla mnie za duzo). No i doswiadczylam na sobie to, o czym wiele dziewczyn pisze u siebie. Na poczatku wpychalam jedzenie na sile, zeby dobic do 1700kcal, a 100g miesa wydawalo sie nie do przelkniecia... teraz chodze glodna, a [...]
[...] Czesc z filmiku drugiego z guma 'I wish I would squat...'. Tu za wiele nie poczulam, moze moja guma jest za slaba, a moze jestem dosc rozciagnieta w biodrach. Jedyne, nad czym musze popracowac, to ustawienie stop. On ustawia je zawsze rownolegle do siebie. Ja od zawsze stawialam stopy lekko pod katem na zewnatrz, wiec na razie nie moge sie [...]
[...] Same barki to pikuś gorsza sprawa że całe karczycho mam porysowane po kontakcie z gryfem, jakoś przetrwałem. MARTWY CIĄG SUMO - Czułem taką moc i bojowe nastawienie ale czym bliżej byłem 2-setki tym gorsze samopoczucie mnie dopadało. Prawdopodobnie nie do końca zregenerowałem plecy po ostatnim treningu BB-10. Mimo tego zaliczyłem rekordową [...]
[...] 3. Ściąganie drążka - robiłem na samym końcu, po bicepsie, bo wcześniej było zajęte stanowisko, więc obniżyłem ciężar bo po bicepsie brakuje mocy Ogólnie póki co nie mam czym uatrakcyjnić dziennika: jedzenie w koło to samo (jajecznica, łosoś, deser, mięso mielone z szynki), ćwiczenia podstawowe i ciężary damskie więc też nie ma się czym [...]
[...] ani ochoty na ćwiczenia. Ponadto nie miałam tyle samo zaparcia co Tygrysekk, który zrobił mega formę i jestem z niego bardzo dumna :-))};-) Dlatego siedziałam cicho, bo niby czym się tu chwalić kiedy nie ma się czym :-( Myślę, że w moim przypadku ta super forma była w 2015 r. kiedy udało mi się przed urlopem zrobić fajną sylwetkę, a teraz [...]
[...] skoro w Twoim opracowaniu pojawiaja się hasła typu: jeśli chcesz być zdrowy, to oczyszczenie jelita grubego powinno być pierwszą rzeczą którą zrobisz. ? Nie tyle opisałeś czym jest lewatywa, tylko stworzyłeś tekst przedstawiajacy ją w samych superlatywach, a do tego pominałeś niezwykle wazne fakty. Fakty mówiace o tym, że skutki zdrowotne [...]
Chyba o to w tym wszystkich chodzi co by nie utrudniać sobie na siłę :-)) Czym to jest spowodowane że dopiero po takim czasie występują zakwasy, bo ja mam dokładnie tak samo przy nogach :-)
a po co mam o tym pisać? nie jest to jakieś ciekawe info:-) i nawet między seriami na najszersze o czym pisałem przy ostatnim treningu grzbietu, więc nie doczytałeś dokładnie
na redukcji robię cardio sobie tylko po treningu siłowym i zobaczymy jak to się rozwinie, ale jak będzie to szło do przodu tak jak teraz, to przy obwodach nie przekroczę tych 40-45min cardio. Za dużo cardio to też zabójstwo dla mięśni. Niektórzy skutecznie redukują bez cardio. Będzie nawet bardziej efektywne jak podzielisz, nie masz się czym [...]
[...] SizeUp powoli się uzależniam, taki smaczny , amped ujdzie w tłumie. Dziękuję wszystkim za przychylne oceny filmu z wiosłowania sztangą, ale tak jak BL napisał , nie ma się czym podniecać, jest dużo braków. Dziękuję również za sogi pozniej odbiję. Sprajt – nie wiem, się zobaczy , na razie to nie ma iść z czym do ludzi. Kolejna sprawa, [...]
[...] nich. "Aha, jeszcze jeden zabieg. W dni nietreningowe - po 5h snu pobudka - 3 surowe jaja i spowrotem lulu na ostatnie 3h. " Nie ma to jak krytykować nie mają pojęcia na czym dany zabieg polega. http://tv.sfd.pl/Andrzej--WODYN--Roszkowski-o-najcz%C4%99stszych-urazach-i-b%C5%82,odcinek,52.aspx Od 41 minuty oglądać i słuchać co Wodyn mówi, a [...]
Dzięki Panowie za uwagi. Dobrze wiem o tym wszystkim, o czym piszecie. Czytałem również badania.. Jak wiemy jednak, co jakiś czas kolejne mity sa burzone, a po jakimś czasie burzone są te, które zburzyły poprzednie... Ufam WODYNOWI i chcę spróbować. Dużo napewno nie stracę, tym bardziej, że więcej mam dni nietreningowych ;) Znacie mnie i wiecie, [...]
Solaros co Ty sie tak ciskasz i odrazu chcesz posty kasowac? Atmosfera jak w PISie. Kto nie jest z nami, jest przeciwko nam. To jest chore. Dlaczego nie mozna wyrazic swojej negatywnej opini? Ja sie pytam, to po co w ogole jest ten dziennik? Pitbull przez jaki czas i w czym dokladnie gotujesz te klopsiki wołowe?